今天跑了怀柔长城马拉松的半马项目！非常感谢群友 @Harry_Chen 飙车把我送去，让我可以在起点前有余裕拍摄以下照片。

比赛

去年的怀柔长城半马是我第一次参加比较大规模的商业比赛，所以还是有一些亲切感的。参赛包和完赛包的内容也比较多，毛巾拖鞋甚至包本身都用到了现在，又获得了一个副本。TBH 它的完赛包是我用过最耐用的完赛包之一，过去一年常常用来装越野鞋用，直接打个结飞机托运都没问题。

然而今年比赛主办感觉犯了一些奇妙失误，不知道是不是我稍微多跑了一些比赛能看出来了。最大的一个抱怨是居然起跑之后第一公里，有一个救护车和选手在同一个马路上慢慢往前开，感觉无比危险。以及稍微修改了路线（？）全马 21k 折返现在会穿过起点，正好和 1km 的位置重合，所以很多选手一开始一上来看到一个计时表就很懵，难道每 km 都要计时？几乎所有选手都跑过之后折返回去踩计时毯，非常混乱。最后，检录区要穿过起点，也不知道迟到的人怎么进去。然后进去之后又要走 3km 左右，直接热身了。

关于赛道的吐槽比较多，说落差巨大，本比赛也确实因此比较知名。然而从偶尔跑定向的人角度来看，虽然一共有 130m 爬升，但是都比较缓，都可以下坡的时候把速度补回来 。只有一个大长坡在 17k 附近，大概掉配速 20s 左右，比起定向还只是洒洒水。

成绩

今天是纯摆烂，跑出了历史最菜成绩，净时间都快到 135 了，但是其实主要原因是最后在 Literally 走路。

本来因为最近没怎么训练，所以一开始就是冲着 130 左右跑的。不过更大的影响是昨天晚上因为喷射所以通了宵。通宵本身不是什么问题，上次通宵之后跑马拉松是今年年初石家庄马拉松，和这次就很像，都是住家里，然后身体不舒服，但是上次就跑出了 PB。更大的问题 Apparently 是肠胃还是处于爆炸的状态。到了 8km 左右的时候已经十分想吐了，按说提前一个小时吃早饭，也没吃啥东西，应该是没问题的。然而恶心了半天是一点胃酸都没吐出来，只能降速慢慢跑。这个时候还能维持 415 左右配速，然而到了 15km 的时候还是肚子疼，这就很麻烦了。随后走走停停，到了最后一公里走了八分钟，非常幽默。

然而还是能从这次的表现中摘出一些感想的。到 8km 之前配速都可以稳定在 340 左右，感觉说明体能是有上升的，感觉是上个月跑的那些强度非常高的定向比赛…但是太久没有跑这个距离了，节奏没有太掌握住。今年的目标是全马进 3, 看来耐力和配速控制是现在急须训练的东西。

接下来下一场比应该是海淀全马，到时候又可以早上在家里呼呼大睡啦！

吐槽

志愿者服务特别到位，存包甚至让我存一瓶水，还是挺牛的。

跑完了直接进雁栖湖会展中心的高级厕所里蹲了 2h 坑，这下体验生活了。

写这个博客的时候我已经快 48h 没睡觉了，立即精致睡眠！